خمسس نصـآئح لـ آلنوم الهـآدئ

بسم الله الرحمن الرحيم ,,

خمس نصائح للنوم الهادئ

لمن يجد صعوبه في النوم باكر

له هذه النصائح الذهبيه....

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :

1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .

2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .

3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .

4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .

5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي

و هذي اهم الطرق للتغلب على الارق و من اداب النوم

4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .

هذا اكيد عند الكل هع هع هع

الا انا هع هع هع

يسلمووووو عالطرح

ههههههههههههه

واثقه
الله يسلمك
ع الرد